孤岛检测是并网逆变器必备的一种功能，本文针对传统主动移频（Active Frequency Drift, AFD）孤岛检测法存在的检测时间较长和检测盲区（Nondetection Zone, NDZ）较大的问题，提出一种新型的AFD孤岛检测法，通过在原始电流参考波形中注入接近余弦的扰动波形，使参考波形在产生孤岛检测所需无功功率相同时，能有效减小对电能质量影响。对参考波形进行数值分解，分析该方法的THD与Q/P之间关系以及NDZ分布情况，并与传统AFD法进行比较。仿真结果表明，该方法具有更短的检测时间和更小的NDZ，同时对电能质量影响小的特点。